FRUITS: हम अक्सर नाश्ते में फल खाते (Fruits) है आज मैं आपको कुछ ऐसे फलो के बारे में बताने वाला हु जिन्हे भूल कर भी नाश्ते मे नहीं खाने चाहिए वरना हो सकते है यह गंभीर समस्या।

केला

नाश्ते में पका हुआ केला खाने से पहले अपने निर्णय पर विचार करें। कुछ फलों के विपरीत केले में काफी हद तक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वास्तव में, कार्ब्स में उनकी कैलोरी का 93% हिस्सा होता है।

FRUITS: नारियल

हालांकि लोकप्रिय, नारियल उतने पौष्टिक नहीं हैं जितना लोग विश्वास करना चाहेंगे। वास्तव में, 283 कैलोरी, जिनमें से 224 वसा से हैं, एक कप कटा हुआ नारियल में पाया जाता है। परिणामस्वरूप यह आसपास के सबसे भारी फलों में से एक है।

संतरे

अपनी अम्लता के कारण संतरे आपके दांतों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ लोगों के एसिड रिफ्लक्स को संतरे और संतरे के रस से जोड़ा गया है।

तरबूज

गर्मियों का आनंददायक तरबूज सबसे प्रसिद्ध फलों में से एक है। इससे स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है लेकिन सिर्फ तरबूज खाने से आपको लगभग 15 मिनट में भूख लग जाएगी क्योंकि ज्यादातर यह सिर्फ पानी होता है।

आम

आम का स्वाद विशेष रूप से मीठा होता है क्योंकि इसमें अन्य फलों की तुलना में चीनी का प्रतिशत अधिक होता है। आम प्रति कप 100 कैलोरी और 23 ग्राम चीनी प्रदान करते हैं।

अंगूर

अंगूर का रस चीनी सामग्री से भरा होता है जो आपके पेट में वसा के रूप में चिपक सकता है।

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