Heatwave: लखनऊ में गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोगों को लू से बचाने के लिए जारी हुआ अलर्ट!
जल्द ही तापमान बढ़ने का अनुमान, जानिए कैसे रखें खुद का ख्याल
Heatwave: लखनऊवासियों के लिए गर्मी का सितम अभी कम होने वाला नहीं है! मौसम विभाग ने आगामी दिनों में तापमान में और वृद्धि की चेतावनी जारी की है। ऐसे में लखनऊ में रहने वाले सभी लोगों, खासकर गंभीर बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों को तेज गर्मी से बचने के लिए एहतियात बरतने की सलाह दी गई है।
लू से खुद को बचाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स:
- घर पर रहें: जब भी संभव हो, घर के अंदर रहने की कोशिश करें। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच जब धूप सबसे तेज होती है, उस दौरान बाहर निकलने से बचें।
- पानी पीते रहें: निर्जलीकरण से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें। आप ORS घोल का सेवन भी कर सकते हैं।
- ढीले और सूती कपड़े पहनें: गर्मी से बचने के लिए ढीले और सूती कपड़े पहनें, जो पसीने को सोखने में मदद करते हैं। हल्के रंग के कपड़े पहनने का प्रयास करें।
- सिर और पैर ढकें: बाहर निकलते समय टोपी, स्कार्फ या छाता का उपयोग करके अपने सिर को ढककर रखें। जूते या चप्पल पहनें जो आपके पैरों को ढकें।
- पौष्टिक आहार लें: हरी सब्जियां, फल और दही जैसे हल्के और पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
- नियमित स्नान करें: ठंडे पानी से नहाने से आपको ठंडक मिलेगी और पसीना निकलेगा।
- एसी या पंखा चलाएं: घर के अंदर ठंडा बनाए रखने के लिए एयर कंडीशनर या पंखे का इस्तेमाल करें।
- समय पर दवा लें: यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें डॉक्टर के निर्देशानुसार समय पर लेते रहें।
- बुजुर्गों का ख्याल रखें: गर्मी के मौसम में बुजुर्गों, बच्चों और गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोगों का विशेष ध्यान रखें। उन्हें नियमित रूप से पानी पिलाते रहें और उन्हें ठंडी जगह पर रखें।
लू लगने के लक्षण:
यदि आपको चक्कर आना, अत्यधिक पसीना आना, तेज सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन या बुखार जैसे हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
गौरतलब है की गर्मी का असर सभी पर अलग-अलग होता है। यदि आपको गर्मी के कारण कोई स्वास्थ्य समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेने में देरी न करें।
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